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有助于你複習的心理考研知識點:“普瑞瑪法則”緩解疲勞

来源:中公考研 | 更新时间:2019-09-18 16:20:18

  浓浓秋意渐渐袭来,天气不再燥热,走到哪里都惬意凉爽。一年中最好的季节已然来临。正在紧张備考的你,现在也是考研复习的最佳时光哟。在这金九银十的備考之秋,大家抓紧复习吧。中公考研小編爲大家整理的“有助于你複習的心理考研知識點:“普瑞瑪法則”緩解疲勞”的相關內容,希望對考研的同學有所幫助,一起來看看吧。

  盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解,但直到今天,科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認爲,記憶是一個過程,並且當你記憶的時候,實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是,究竟是什麽東西引發大腦開始這個重建過程?這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案,但有20個事實是已經被科學家證實了。

  1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙,顔色能幫助記憶。

  2.大腦集中精力最多只有25分鍾。這是對成人而言,所以學習20到30分鍾後就應該休息10分鍾。你可以利用這段時間做點家務,10分鍾後再回來繼續學習,效果會更好。

  3.大腦需要休息,才能學得快,記得牢。如果你感到很累,先拿出20分鍾小睡一會兒再繼續學習。

  4.大腦像發動機,它需要燃料。大腦是一台珍貴而複雜的機器,所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國一項新研究顯示,飲食結構影響你的智商。

  5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料显示,经常性头痛和脱水有关。

  6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索答案,從而提高你的學習效率。從這個角度說,一個好的問題勝過一個答案。

  7.大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時候學習,就能節省很多時間,會取得很好的學習效果。

  8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散,大腦就會認爲你正在做的事情一點都不重要,大腦也就不會重視你所做的事情。所以,在學習的時候,你應該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺。

  9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

  10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走,運動運動身體。

  11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習,這對你的大腦有好處。

  12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示,在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。爲什麽,因爲接受了安排外部環境的訓練後,大腦學會了組織內部知道的技巧,你的記憶力會更好。

  13.壓力影響記憶。當你受到壓力時,體內就會産生皮質醇,它會殺死海馬狀突起裏的腦細胞,而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此,壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

  14.大腦並不知道你不能做哪些事情,所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話,但是不要提供消極信息,用積極的話代替它。

  15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段,大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問,不要尋找任何借口。不要整天呆在家裏無所事事,這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練,才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”,不要讓大腦老閑著。

  16.大腦需要重複。每一次回顧記憶間隔的時間越短,記憶的效果越好,因爲多次看同一事物能加深印象,但只看一次卻往往容易忘記。

  17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不,用眼睛。使用這種方法的時候,需要你的眼睛更快地移動。

  18.大腦需要運動。站著辦公效率更高。

  19.大腦會歸類,也會聯系。如果你正在學習某種東西,不妨問問自己:它讓我想起了什麽?這樣做能幫助你記憶,因爲大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

  20.大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比,心情越好,學到的知識就越多,所以,讓自己快樂起來吧!

  當你感覺自己的惰性又冒出來,或者在學習上又遭遇苦難時,不妨運用“普瑞瑪法則”來改善一下吧。

  以上是中公考研小编整理的“有助于你複習的心理考研知識點:“普瑞瑪法則”緩解疲劳”相关内容,希望对大家有所帮助!预祝大家都能取得理想的成绩!更多考研知识信息尽在中公考研考研心理學頻道!

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